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12/8/21 ポーズのやり方 1 タダーサナ（山のポーズ）から入ります。足幅はゲンコツ1個分あけ息を吐きながら、膝を軽く曲げます。 その時に空気の椅子に座るように、膝はつま先と同様に 前へ向け、膝がつま先より前に出ないようにします。 又腰は後ろに反らないようにし、手は腰に沿え骨...
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